Tout le monde a une santé mentale. Il est normal que vous ayez des troubles de santé mentale et quand cela se produit, il est important d'avoir recours à du soutien technique. L’assistance technique et les stratégies destinées à vous aider en matière de santé mentale sont plus accessibles maintenant que jamais grâce à des centaines d'applications sur la santé mentale disponibles à seulement quelques clics. Bien que ces applications ne remplacent d'aucune façon le diagnostic ou le traitement offert par un professionnel de la santé (psychologue, psychiatre, conseiller, etc.), elles peuvent s'intégrer facilement dans votre plan d'action en matière de bien-être mental.
Thinkfull
L'application Thinkfull a été conçue pour vous aider à gérer votre stress et à enrichir votre vie. Cette application vous permet de :
- Enregistrer vos niveaux de stress dans le cadre de différents événements de vie dans le but de développer une conscience en soi.
- Reconnaitre les tendances au niveau de votre stress et commencer à résoudre les vrais problèmes.
- Personnaliser des conseils de vie qui vous aideront à atteindre un équilibre de vie sain.
Cette application vous servira de « guide » personnel qui vous aidera à atténuer les sommets et les creux de votre cheminement individuel. Elle vous suit partout. - Dr Stan Kutcher, Chaire Financière Sun Life sur la santé mentale des adolescents.
L'application est disponible pour les appareils Apple et Android.
BeSafe
L'application BeSafe vous permet de créer un plan de sécurité personnalisé pour les moments de crise. En temps de crise, il peut s'avérer difficile de penser à des solutions et de savoir où aller chercher de l'aide pour vous sentir mieux. Il serait sage d'avoir un plan établi auquel vous reporter en temps de crise. L'application vous offre un plan de sécurité individualisé en plus d'une option pour obtenir de l'aide.
1. Mon plan de sécurité
Remplissez votre information personnelle et médicale et répondez à des questions liées à vos propres stratégies d'adaptation.
2. Obtenir de l'aide
Répondez à quelques questions sur votre situation de crise actuelle et vous serez dirigé vers les ressources appropriées de votre région.
Daylio
L'application Daylio fait le suivi de l'humeur et vous permet de tenir un journal. L'application vous permet de tenir un journal privé gratuit et d'enregistrer votre journée sans avoir à noter quoi que ce soit. Chaque entrée de journal comprend deux étapes faciles. Choisissez d’abord votre humeur, puis ajoutez des activités que vous avez accomplies pendant la journée. Vous pouvez aussi ajouter des remarques. Les statistiques recueillies et le calendrier de l'application Daylio vous aideront à mieux comprendre vos habitudes, à tenir compte de vos activités et à créer des habitudes saines qui vous aideront à être plus productif.
Headspace
Nous avons tous besoin d’atteindre la pleine conscience dans la journée et l'application Headspace est populaire parce qu'elle vous aidera à apprendre à méditer et à vivre en pleine conscience. L'application vous offre des centaines de sessions rapides pour vous venir en aide en cas d'anxiété, de stress, de troubles du sommeil ou de concentration. Elles sont conçues pour s'intégrer facilement dans votre horaire chargé. Comme il a été prouvé que la méditation diminue les symptômes psychologiques de stress, d'anxiété et de douleur liée au stress, voilà des raisons motivantes pour essayer Headspace.
Il s'agit ici d'une liste non exhaustive de toutes les applications à télécharger qui vous sont offertes. Vous aimeriez découvrir d'autres applications? Consultez la liste d'applications sur la santé mentale recommandées par l'Anxiety and Depression Association of America, ainsi que les évaluations reçues pour leur simplicité d'utilisation, leur efficacité, les données de recherches, etc. à https://adaa.org/finding-help/mobile-apps.
Avec toutes ces applications offertes, laquelle voudrez-vous télécharger en premier?
